Vděčnost

Slovo, které mě nahlodalo už před pár lety a dodnes je semnou každé ráno. Díky, za každé nové ráno. Je to symbol vděčnosti, který mě provází už třetím rokem. Vděčnost za to, že se ráno můžu probudit, že mám teď u sebe další den plný nových zážitků a situací, které díky vděčnosti získávají další rozměr.

Každému z nás byl dán dar života. Život je dán časem a tím, zda přijde dříve nebo později. Jak jej naplníme, to záleží na nás. Vše začíná v bodě, kde se můžeme rozhodnout. Zda si osvojíme vše, co se kolem nás děje jako osud (neboli to, že něco nám stanovilo to, co budeme dělat a kam směřujeme) nebo jako dar, který s díky přijímáme (Díky za to, že mohu být na světě, díky za to, že můžu zažít nové dobrodružství). Ano, vděčnost je o úhlu pohledu.

Zkuste na chvíli se jen tak zastavit a přemýšlet, za co jste vděční. Co pro Vás znamená cítit vděčnost. Co to je? V několika minutách zkuste večer zavzpomínat na to, co jste tento den zvládli a co se Vám podařilo? A ano, pojďme se podívat na naprosto banální věci. Takové, které si nemusíme hned na začátku uvědomovat. Zkusme najít jednu věc, která Vám dnešní den udělala radost. Co to přesně bylo? Jak to proběhlo? Jakou emoci jste u toho vnímali?

U vděčnosti se velmi často pracuje s uvědoměním. Pouze tak dokážeme věnovat svou pozornost věcem, které se zdají být samozřejmostí, ale mají velký vliv na to, jak se cítíme. Soustřeďte se na pozitivní věci, na takové, které u Vás vyvolají příjemnou emoci. Takové, u kterých se začnete smát, usmívat a budete mít dobrý pocit. A jak jsem už psal na začátku - nemusí to být velké věci. Mohou to být opravdu malé věci - např. to, že jste dnes mohli potkat nového člověka.

Slova díky Vám pomohou se dobře naladit na vlnu pozitivity. Dokážou Vám být v pocitu, ve kterém se budete cítit šťastnější. Když se zaměříme přímo na slovo vděčnost a z čeho je odvozeno, zjistíme, že je to latinské slovo gratia (milost, laskavost, či vděčnost). U vděčnosti si vědomě oceňujeme to, co dostáváme. A může to být jako něco hmotného nebo nehmotného.

U štěstí je spojení z vděčnosti velmi silné. Jak už jsme si psali - pomáhá nám cítit více pozitivní emoce, ale i zlepšovat zdraví, budovat pevné vztahy a také např. vychutnávat dobré zkušenosti.

Vyjádření vděčnosti je možné více způsoby. V zásadě se dělí na to, v jakém čase se na vděčnost pohlíží - zda na něco z minulosti, současnosti nebo budoucnosti. V minulosti to mohou být pozitivní vzpomínky. Něco, na co opravdu rádi vzpomínáme s jsme vděční, že takovou zkušenost jsme prožili. V přítomnosti je to o pocitu štěstí a jeho uvědomění, že se to nebere jako samozřejmost. No a v budoucnosti je to o našem přístupu a v tomto případě je to o optimismu. Neboli = těším se na něco krásného, a pozitivního, co ovlivní můj život.

Pár příkladů nejen ze studií, ale z toho, co je podloženo i samotnou praxí:

• Lidé, kteří si píšou o věcech, za které jsou vděční, se dívají na svět optimisticky, více se starají o své zdraví a tím pádem mají menší potřebu chodit za doktorem.
• U lidí, kteří si udělají čas druhého a budují vztahy, dochází ke zlepšení. Díky vyjádření vděčnosti za svého partnera se cítili pozitivněji vůči tomu druhému, ale také se cítili bezpečněji když vyjadřovali obavy o vztah.
• Vedoucí týmů, kteří dokázali pravidelně svým lidem říct "děkuji", zjistili, že pro ně tito lidé cítí větší motivaci pracovat a jsou ochotni pracovat s daleko vyšším nasazením.

U vděčnosti se zaměřujeme na to, co máme. Svou pozornost tak nemusíme dávat tomu, co nám chybí. Pomáhá nám to také si vážit toho, co už s námi je, místo toho, abychom hledali něco nového v naději, že nám to udělá větší radost. Souvisí také s naší spokojenosti. Budeme vděčni až ve chvíli, kdy budeme mít naplněné naše materiální a fyzické potřeby? Nebo se dokážeme spokojit s tím, že jsme vděční za to, co už máme?

Jak tedy pečovat a pěstovat vděčnosti? Pište si poděkování. Dejte jim svůj čas a místo ve svém životě. Tak, jak tyto součásti našeho života nám dávají pocit vděčnosti, tak my jim můžeme dát naši pozornost - i jeho zvěčněním na papír. Najděte si místo ve svém životě, kde bude mít vědomá vděčnost míst své místo - např. jednou denně ve stejnou dobu. Vytvořte si rituál, který se stane zvykem. Co také můžete zkusit je přemýšlet. Nad tím, co právě teď a tady máte. Co to pro Vás znamená. Soustřeďte se v přítomnosti na to, díky čemu máte možnost strávit takto svůj čas (teplo, bezpečí, slunce, zvuk apod.)

Přeji Vám všem, abyste našli svůj způsob, jak si vděčnost uvědomovat. Abyste mohli tak najít to, co Vás dělá takového, jakým jste právě teď a tady.

Váš Jirka Slováček - Srdcový Kouč.