Úsilí

Úsilí je slovo, které všichni známe a které je součástí našeho každodenního života. Hraje totiž zásadní roli ve všem, co děláme. Často jej můžeme vnímat jako synonymum pro náročnou práci nebo intenzivní snahu dosáhnout velkých cílů. Přesto je úsilí mnohem víc než jen nástroj pro dosažení úspěchu; je to každodenní součást našeho života, která nás ovlivňuje na mnoha úrovních. Ale co vlastně u síly znamená a jaký má vliv na náš život?

Než se k tomu dostaneme a pojďme se podívat na slovo úsilí. Úsilí by se dal popsat jako cílevědomá aktivita, kterou vynakládáme, abychom dosáhli určitého cíle. Někteří to mohou popsat jako energii, kterou investujeme do práce, studia vztahů nebo do osobního růstu. Úsilí se může projevovat několika způsoby. Od fyzické námahy po mentální a emocionální zapojení. Dá se to popsat jako součást procesu, který vede k pokroku, a to jak v malých, tak ve velkých věcech. Obecně lze říct, že význam úsilí spočívá v neodmyslitelné součástí procesu dosažení jakéhokoliv cíle. Bez úsilí by bylo obtížné, nebo dokonce nemožné dosáhnout pokroku či zlepšení v různých oblastech života, ať už jde o osobní růst, vzdělání, kariéru nebo mezilidské vztahy. Úsilí je taky spojené s vytrvalostí a schopností překonávat překážky.

Úsilí není jen o velkých věcech jako je získání povýšení nebo dokončení maratonu. Je to i o malých, často neviditelných akcích, které děláme každý den. Může to být rozhodnutí vstát ráno z postele, i když se nám nechce, nebo věnovat pozornost rodině po náročném dni v práci. Úsilí je všude tam, kde musíme vyvinout určitou míru energie a vůle k tomu, abychom splnili své povinnosti nebo se starali o věci, na kterých nám záleží. I když to někdy může být o překonávání sami sebe, nucení nás samotných do něčeho, do čeho se nám tak úplně nechce, tak i přesto to bez našeho vědomého rozhodnutí nejde. A k tomuto rozhodnutí je poté potřeba právě dodat onu energie a úsilí se to u věnovat, nepřestat. Čili to není jen o síle, ale i o hlavě. Najít si energii ale také mít neustále v hlavě to, proč to děláme a co tím chceme získat.

Mnozí z nás berou každodenní úsilí jako samozřejmost, aniž bychom si uvědomovali, kolik energie a času do něj investujeme. Uvědomění si úsilí začíná tím, že věnujeme pozornost tomu, co děláme, a jak se u toho cítíme. Když se zastavíme a zamyslíme se nad tím, kde vynakládáme své úsilí, můžeme lépe porozumět tomu, jak nás to ovlivňuje. Jedním z nástrojů, jak si uvědomit úsilí, je vedení deníku nebo pravidelné reflexe na konci dne. Zkuste si večer projít, co jste během dne udělali, a zhodnotit, kde jste vynaložili nejvíce úsilí. Tento jednoduchý zvyk vám může pomoci lépe si uvědomit, kde je vaše energie směřována, a jaký má vliv na vaši pohodu a efektivitu. Tento princip je velmi jednoduchý a zabere nám pár minut každý den. Evidence akcí, popis, zamyšlení a uvědomění. Když budeme dělat každý den něco, co nás stojí velké úsilí, ale nepřináší nám to, co od toho očekáváme – je možná čase se podívat na to, co můžeme udělat jinak.

Každodenní úsilí je také o prioritách. Nemůžeme vyvinout stejné množství úsilí do všeho, co děláme, a proto je důležité rozhodovat se, kam svou energii směřovat. Zamyslete se nad tím, které úkoly a aktivity jsou pro vás skutečně důležité, a které můžete odložit nebo delegovat. Například, pokud víte, že máte omezenou energii, rozhodněte se, kam ji chcete vložit. Je pro vás důležitější strávit kvalitní čas s rodinou, nebo dokončit pracovní úkol, který může počkat? Tím, že budete úsilí směřovat tam, kde je to pro vás nejhodnotnější, zlepšíte svou produktivitu a pocit naplnění. Uvědomte si i pocit, který Vám daná aktivita dává – frustruje Vás to? Dělá Vám to zle? Přináší Vám to radost? Dává Vám to pocit důležitosti či naplnění? Vnímejme to, co se s námi děje a jak nás to ovlivňuje – jen tak se můžeme vědomě rozhodnout, co s tím budeme dělat.

Jednou z výzev, se kterou se setkáváme, je správa vlastního úsilí tak, aby nás nevyčerpávalo, ale naopak nám dodávalo energii. Důležité je najít rovnováhu mezi vynakládáním úsilí a regenerací. Stejně jako je důležité tvrdě pracovat, je nezbytné si také dopřát čas na odpočinek a načerpání nových sil. Úsilí můžete také zefektivnit tím, že se naučíte říkat "ne" činnostem, které vás vyčerpávají nebo vám nepřinášejí žádnou hodnotu. To neznamená, že byste měli odmítat povinnosti, ale spíše se zaměřit na to, co je pro vás opravdu důležité, a kde vaše úsilí bude mít největší dopad.

Každodenní úsilí má hluboký dopad na náš život, často více, než si uvědomujeme. Když věnujeme pozornost tomu, kam směřujeme svou energii, můžeme lépe řídit svůj život a dosahovat toho, co je pro nás skutečně důležité. Naopak, pokud své úsilí nerozvážně rozhazujeme, můžeme se snadno vyčerpat a ztratit směr. Úsilí také ovlivňuje naše vztahy, zdraví a celkovou pohodu. Když si uvědomíme, jak naše každodenní činnosti přispívají k našemu celkovému pocitu naplnění, můžeme lépe sladit své činnosti s našimi hodnotami a cíli.

Přeji Vám všem, abyste na své cestě životem našli rovnováhu mezi úsilím a odpočinkem, mezi snahou dosáhnout svých cílů a uvědoměním si toho, co je pro vás opravdu důležité. Věnujte pozornost tomu, kam směřujete svou energii, a nezapomínejte si všímat, jak vás každodenní aktivity ovlivňují. Jen tak můžete žít život, který vás naplňuje a dává smysl. Ať už jde o malé kroky nebo velké cíle, nechte se vést tím, co vás činí šťastnými, a buďte v tom konzistentní. Úsilí, které vkládáte do svého života, je investicí do vaší budoucnosti i pohody.

Váš Jiří Slováček – Srdcový kouč.