Odměna

Odměna - jeden z nejdůležitějších faktorů motivace a uspokojení v lidském životě. Může být chápána jako vnitřní pocit uspokojení, ale také jako vnější faktor, který nás motivuje a posiluje naše úsilí a cíle. Najít tu správnou odměnu, která je taková, aby jasně a zřetelně reflektovala to, co všechno jsme udělali, je pro někoho celkem jednoduché a pro někoho i zcela zbytečné. Proto pokud je odměna příliš malá, nemusí být dostatečně motivující, zatímco příliš velká odměna může vést k tomu, že se člověk bude cítit přetížený a nepřiměřeně pod tlakem.

Odměna je něco, co se často vyskytuje v našem každodenním životě. Může to být něco tak jednoduchého, jako je dobré jídlo, nebo něco většího, jako je nový dům nebo nové auto. Odměna může mít různé formy, ale jedno je jisté - má obrovský význam pro naše životy. V psychologii se odměny nazývají "pozitivní posilovače" a jsou jedním z nejdůležitějších nástrojů pro změnu chování.

Možná se ptáte - proč by se měl člověk odměnit? Má obrovský význam pro naše duševní zdraví. Když se odměníme za své úsilí, cítíme se více uznáni a ceněni. To může pomoci zlepšit naše sebevědomí a sebeúctu. Když se odměníme, také se cítíme více uspokojeni a šťastní. To může pomoci snížit naše stresu a úzkosti a zlepšit naši celkovou kvalitu života. V každodenním životě může být odměna prostředkem k udržení rovnováhy mezi prací a odpočinkem. Pokud si stanovíme jasný cíl, kterého chceme dosáhnout, a odměnu, kterou si po dosažení cíle můžeme přinést, bude nám mnohem snazší se zaměřit na práci a věnovat jí plnou pozornost.

Dokážeme se v našem životě soustředit na to, co chceme dělat, jak to udělat, víme, co pro danou věc musíme udělat, kolik energie a času nám to vezme, abychom hned, jak to dokážeme, tak se vrhneme zase na další věc. Můžeme se tak zaměřit na několik věcí, které nám mohou pomoci:

Stanovte si malé cíle - pokud se zdá, že větší cíle jsou nedosažitelné, zkusme si stanovit menší a konkrétní cíle, které budou snadno dosažitelné. Tím se nám bude lépe odměňovat a získáváme pocit, že se nám daří.

Plánujte své odměny předem - je důležité si předem naplánovat, jak se budeme odměňovat, aby nás to více motivovalo a abychom měli něco na co se těšit.

Nezaměřujte se pouze na konečný výsledek - i když se nám konečný výsledek nedaří, můžeme se odměnit za to, že jsme se snažili a pracovali na dosažení cíle.

Najděte své oblíbené aktivity - pokud nemáte konkrétní odměnu, zkuste najít aktivity, které vás baví a uvolní vás. Může to být návštěva kina, procházka v přírodě, jóga atd.

Buďte k sobě laskaví - učte se ocenit a být vděční za své úsilí. Věřte si a pamatujte na to, že každé úsilí má svou hodnotu.

Pokud budete pracovat s lidmi, ať už jsou to členové rodiny nebo známí či lidé v práci, buďte vždy jasní a konzistentní. Lidé by měli vědět vždy jasně, za co jim náleží odměna, ale také vy byste měli být konzistentní v očekávání a stanovení odměn. Nezapomínejme, že cíle by měly být vždy konkrétní, měřitelné, ale také dosažitelné. Pokud se stane, že pro někoho budou nereálné a nejasné, pak to s tou motivací asi moc jasně nemyslíme.

Mimochodem, jedna z těch nejjednodušších věcí, na které se můžeme zaměřit je odměna za chování. Ať už to zní jakkoliv, zaměřit se na pozitivní chování, které chcete vidět či odměnit lidi za dobré výkony, zlepšení a úspěchy má tolik výhod, že se Vám vrátí jak ve výsledcích, tak i ve vztahu.

Pamatujme, že každý z nás se dívá na odměny jinak a za nás je důležité, abychom byli flexibilní v této věci. Co může fungovat u jednoho člověka, nemusí stejně zabírat na druhého apod. Někdo může vnímat to, že dostane např. den volna, pro někoho jsou zase důležité peníze, apod. Proto je důležité být otevřený a diskutovat o tom, jaké odměny jsou nejvhodnější pro jednotlivce a co je pro ně důležité. To pomůže zajistit, že odměny budou adekvátní a motivující pro každého jednotlivce.

Pokud pracujeme sami se sebou, pak se naučit odměňovat může být těžké, ale základem je ujasnit si, co pro vás představuje příjemnou a dostatečnou odměnu. Pokud se například snažíte dostat do formy, můžete si slíbit, že si po každém úspěchu zakoupíte něco, na co máte rádi, nebo si naplánujete odpočinkový den, kdy si budete moci vychutnat své oblíbené jídlo, film, knihu atd. Důležité je, aby vaše odměny nebyly proti vašim cílům a aby vám pomohly udržet motivaci k jejich dosažení.

Důležité je také mít na paměti, že odměna nemusí být vždy materiálního charakteru. Velmi účinné mohou být i odměny nehmotného charakteru, jako jsou pochvala, uznání, ocenění, zvýšení společenského statusu, zlepšení vztahů s lidmi kolem nás nebo pocit, že jsme něčeho dosáhli. Také je důležité si uvědomit, že odměna není vždy nevyhnutelná a že úkol by měl být vykonáván i bez očekávání odměny. Odměna by měla sloužit jako potvrzení a posílení toho, co jsme dokázali, a nikoli jako jediný motivátor pro to, abychom něco udělali.

Přeji Vám všem, abyste na své cestě k dosahování cílů měli dostatek odhodlání, energie a vůle a aby Vám odměny, které si pro sebe stanovíte, dodaly tu správnou dávku motivace a radosti. Nezapomínejte na to, že odměna může být malá a nenápadná, ale zároveň může mít velký vliv na naši náladu, sebedůvěru a vztah k práci. Pamatujte si, že odměna by měla být jen tím posledním krokem na cestě k dosažení cíle a nikoli jediným motivátorem pro to, abychom něco udělali. Hodně štěstí na Vaší cestě k úspěchu!

Váš Jirka Slováček - Srdcový Kouč