Návyky

Návyky jsou jakési neviditelné nitky, které tvoří naše každodenní životy. Jsou to opakující se akce, které se stávají automatickými a ovlivňují náš osobní i pracovní rozvoj. Mít vhodné návyky je klíčové pro dosažení dlouhodobého štěstí a úspěchu. Můžeme je vnímat jako naše vlastní vnitřní programy, které utvářejí naše denní chování. Jsou to často malé, zdánlivě nevýznamné kroky, které v průběhu času vytvářejí mohutné mosty k dosažení našich cílů. Zvláště v roce 2024, kdy se naše světy mění rychleji než kdy jindy, je klíčové mít návyky, které nám pomáhají adaptovat se na nové výzvy, překonat překážky a nalézt novou sílu a chuť do všeho, co je před námi.

Vytváření návyků je jak skládání mozaiky, kde každý den přidáváme další kousek ke složitému obrazu našeho života. Na druhou stranu lámat návyky vyžaduje nejen sílu vůle, ale i porozumění mechanismům, které nás drží ve starých kolejích. Je to jako probírat se lesním bludištěm, kde odvaha objevit nové cesty může přinést překvapivé odměny. Představte si, že každý den přidáváte další a další dílky. Některé už jsou na svém místě usazené a vyjmout je je velmi těžké – narušíme tím všechno, co je kolem něj. První krok je vždy nejtěžší – protože hned vidíme to, co to udělalo a nelíbí se nám to. Jenže když dokážeme vidět dále a k jedné věci přidáme druhé, poté třetí a takto postupujeme dále, tvoříme nový obraz. Sice na začátku vypadal jako díra ve všem, co jsme doposud udělali a jak jsme vypadali, ale tím, že děláme změnu a postupně to měníme, skládáme nový obraz – nové já.

Návyky jsou jakýmsi kompasem na cestě k vyváženému životu, pomáhajícím nám navigovat mezi výzvami a radostmi každodenního života. Získání rovnováhy mezi prací a odpočinkem není snadný úkol, ale pevné návyky nám mohou poskytnout stabilní oporu v tomto kolotoči každodennosti. Když si vytváříme návyky, které jsou v souladu s našimi hodnotami, můžeme lépe identifikovat, kdy je čas na intenzivní úsilí a kdy na zasloužený odpočinek. Rovněž se nám návyky mohou stát průvodci při hledání rovnováhy mezi osobním a profesním životem. Tvořit návyky, které podporují nejen kariérní rozvoj, ale také zdravé mezilidské vztahy a osobní naplnění, je klíčové pro celkovou harmonii. Návyky nám umožňují vytvářet strukturu a organizaci, což může vést k efektivnějšímu zvládání náročných situací. Také nám umožňují mít jasnou hlavu a způsob, jak se vypořádat s nečekanými situacemi.

Pamatuji si, jak jsem sám začínal s budováním nových návyků, ať už šlo o denní čtení, cvičení nebo zlepšení produktivity v práci. Každý malý úspěch mi poskytl dávku motivace a ukázal, jak návyky mohou být klíčem k pozitivní změně. Ať už to byl dobrý pocit z každé přečtení stránky, kdy jsem vnímal nejen to, že čtu, ale že jsem si dokázal na to udělat čas nebo to, že jsem jezdil na kole či běhal, chodil do schodů či šel jednou týdně plavat – to vše mi pomohlo si vyčistit hlavu, pracovat na sobě a mít radost z toho, že jsem to dokázal. Zavedením diáře, do kterého jsem si psal každý den to nejdůležitější, co chci udělat a potom si to mohl označit jako splněné, mi přineslo dobrý pocit, že jsem dostál svým závazkům a splnil, co jsem si předsevzal. S každým dnem, kdy se to podařilo jsem posiloval návyk.

Berme návyky jako zrcadlem našich hodnot a filozofie života. Starání se o návyky, které nás posunují kupředu a současně respektují naše hluboké přesvědčení o důležitosti rovnováhy a spokojenosti. Každý náš denní rituál, každá zvyklost, je pečlivě utvářena podle toho, co považujeme za skutečně hodnotné ve svém životě. Naše návyky nejsou jen mechanickými akcemi; jsou to výrazy mého vnitřního přesvědčení a cílů. Když se rozhodujeme, které návyky budu pěstovat, klademe si otázku, jaký dopad budou mít na naši osobnost a celkový směr našeho života.

Představte si návyky jako umělecké dílo, kde každý prvek má svůj vlastní význam a smysl. Při pohledu na ně vidíme nejen každodenní rutiny, ale i hluboký odraz našeho osobního životního postoje. Jsou to prostředky, jak žít nejen úspěšný, ale především smysluplný život, který rezonuje s naším já a s okolním světem.

Nu, a jak tedy na ty slavné návyky? Jelikož je každý z nás jedinečný a co funguje pro jednoho, nemusí nutně fungovat pro druhého, tak je klíčové individuálně přistupovat k budování návyků. Ano, můžeme se nechat inspirovat našimi vzory a tím, co se dočteme, co slyšíme a co nám někdo řekne, ale ve výsledku je to na nás, jak si postupně zavedeme změny do každodenní rutiny. To nám může poskytnout příležitost objevovat, co nám nejlépe vyhovuje. To, co bude fungovat jednomu, může a nemusí mít ten stejný vliv na nás. Pokud něco takového zabere, pak je to super. Pokud to ale nefunguje, neznamená to nutně špatně. Dává nám to možnost se na věci podívat jinak, zkusit jinou cestu, zjistit, co přesně nám nevyhovuje a pokud to prostě nefunguje, pak jdeme dále. Zkusme se podívat například na takovou vizualizaci – ta může být silným nástrojem pro podporu budování návyků. Představit si úspěšné provedení nového návyku může posílit naši motivaci a vytvořit pozitivní mentální vzory. Když si představujeme, jak dosahujeme svých cílů, vytváříme silné spojení mezi mentálním obrazem a skutečným jednáním. Abychom ale vůbec byli schopni něco změnit, pak je důležité být otevřený experimentování. Je to cesta objevování sami sebe a hledání těch správných nástrojů, které nám pomohou na cestě k lepší verzi nás samotných.

V době neustálých inovací a změn se ptám, jak mohou návyky ovlivnit naši schopnost přizpůsobit se novým trendům. Můžeme najít návyky, které nám pomohou prosperovat v digitálním věku a zachovat lidskou podstatu ve světě, kde technologie hraje stále větší roli? Dívat se zpět do dob, kdy svět vypadal jinak, možná i pro někoho jednodušší a lehčí než nyní, a přitom reflektovat to, že svět je jiný? To, co fungovalo včera, již nemusí platit dnes. Jak zjistím, že to, co dělám a návyk, který jsem včera začal budovat, bude pasovat do toho, co přinese tento rok? Zkusme si položit otázku jinak – co opravdu chceme, bez ohledu na to, co si myslí ostatní? A tady bych to dnes ukončil – myslím, že je témat na přemýšlení dost

Přeji vám, abyste na své cestě životem objevili sílu a radost v každém kroku změny. Ať vás vaše návyky vedou k naplnění, rovnováze a neustálému osobnímu růstu. Zároveň doufám, že návyky otevřou nová vrata vašich možností a pomohou Vám najít cestu ke skvělejší verzi sami sebe. Na vaší cestě k lepšímu já vám přeji hodně štěstí a vytrvalosti!

Váš Jiří Slováček – Srdcový Kouč