Nálady

Máme jeden život, a jak moc si ho užijeme, často závisí na naší náladě. Nálada ovlivňuje naše myšlení, pocity a chování, a přitom se jedná o aspekt, který můžeme aktivně ovlivňovat. V dnešním rychlém a náročném světě je klíčové naučit se, jak udržet pozitivní náladu a naladit se sám na sebe k tomu, abychom udrželi náladu proto, co chceme. Pojďme se podívat na to, co nám může pomoct vytvořit šťastnější a plnější život 😊

Začněme u nás samotných – poznání nás samotných je první krok k tomu, abychom mohli pracovat aktivně s náladami. Jakmile zjistíme, jak nám nálady ovlivňují naše chování, jak se chováme, když se nám nedaří, když máme radost, když se nám daří, když řešíme obtížné situace anebo situace, ve kterých nejsme tak moc šťastní, pak se můžeme pracovat na uvědomí toho, jak vypadáme, když se nám něco děje. Zastavit se, zamyslet se nad svými hodnotami, zájmy a cíli je esenciální první krok. Co je naše vášeň? Co nás naplňuje a dává smysl? Potkat se sám se sebou, probrat si základní hodnoty, uvědomit si, co se v nás děje je velmi důležité.

Co je naše s naší náladou velmi spojeno, je naše tělo. Zdraví našeho těla, ale také i naší mysli je základ proto, jak dokážeme ovlivnit naše nálady. Dbát na vyváženou stravu, pravidelný pohyb a dostatek odpočinku je důležité pro udržení pozitivní energie. Přemýšlejme také o zavedení pravidelného cvičení (mindfulness) nebo relaxačních technik do svého každodenního režimu, abychom udrželi svou mysl ve stavu klidu a vyrovnanosti. Právě zde se rodí mnoho situací, jelikož se zdravým tělem přichází dobrá nálada a uvědomění, že mu dodáváme přesně to, co potřebuje. A tak, jak se s ním pracuje, se nám to poté dokáže vrátit. Jakmile vyrušíme negativní vlivy a odstraníme i to, že pro správné fungování musíme např. docházet za doktorem nebo řešit následky nezdravého stavu, pak můžeme více času a energie věnovat tomu, abychom dělali to, co chceme.

Naše okolní prostředí a interakce s ostatními mají také vliv na naši náladu. Vybrat si přátelské a podporující vztahy, ve kterých se cítíš přijímáni a respektováni je klíčové. Lidé, se kterými budeme schopni sdílet své sny, obavy a úspěchy jsou velmi, velmi důležití. Jsou to totiž lidé, kteří tě povzbudí a budou ti fandit. Budou s Tebou prožívat Tvé úspěchy, ale i neúspěchy. Podpora a přátelství nám mohou dodat sílu a optimismus. A díky nim budeme nejen schopni ovlivnit to, jaké chceme, aby byly.

Rozvíjet se a učit se. Celý život se učíme. Jsme vystaveni novým situacím, zažíváme nové a nové zážitky a získáváme zkušenosti. To, že máme před sebou nové věci (různého charakteru) nám dává nové obzory. Dává nám příležitost si nastavit své vlastní cíle, zjistit, jak nás naplnění cíle ovlivňuje a zažít situace, které nás rozvíjí je skvělá věc. Pokud se například shlédneme v tom, že nás baví číst knihy, účastnit se kurzů (či je vymýšlet), poslouchání rozhovorů a audio nahrávek či praktikovat cokoliv, co nás rozvíjí je další krok v práci s náladami. Jakmile budeme dělat něco co nás baví, jde nám a zažíváme v těchto krocích příjemné pocity, pak budeme instinktivně sami takové situace znovu vyhledávat.

Hledání radosti ve všedních chvílích má také své kouzlo, neboť štěstí a pozitivní nálada nejsou jen o velkých událostech a úspěších. Naučit se nalézat radost ve všedních chvílích, ocenit malé radosti každodenního života, připomínat si, že každý den je plný příležitostí pro radost. Pochopit, že děkovat za malé vítězství, smích s přáteli, sluneční paprsky na tváři nebo chvíle klidu a odpočinku jsou malé střípky skládačky, na jejímž konci je úsměv nejen na tváři, ale také na duši. A takové nastavení mysli nám zlepší náladu, ať už se děje cokoliv.

A na závěr je také dobré si udělat i takovou malou sebereflexi. Jakmile se stane, že máme ať už takovou nebo onakou náladu – přemýšlejme nad tím, kde se vzala, co ji způsobilo apod. Prozkoumat okolnosti, které se staly a které nás přivedly do stavu, ve kterém jsme nyní. Analyzovat zdroje, zjistit, co přesně je způsobilo a jak se vlastně v takové situaci chováme je skvělý způsob, jak můžeme pracovat sami se sebou. Díky tomu totiž zjistíme, jaké situace to jsou, jaké aktivity je způsobují, jak se do nich dostaneme. Jak v nich vypadáme a jak se chováme. Co nám nakonec pomohlo se z nich dostat nebo naopak, co nám vzalo ten pocit, který jsme se snažili dlouho si udržet. Sepsat si, co nám pomůže se buď dostat do super nálady nebo nám pomůže se z té špatné dostat zase ven a můžeme frčet na vlně pozitivní nálady častěji než v té druhé.

Přeji Vám všem, abyste na své cestě životem objevili vyváženou a pozitivní náladu, která vás bude provázet radostí, sebedůvěrou a nekonečným potenciálem pro růst a osobní plnění. Ať každý den přináší nové příležitosti k prožití štěstí a naplnění svých snů.

Váš Jiří Slováček – Srdcový Kouč